Arm Workout & Abs Workout

सबसे अच्छा हाथ कसरत और पेट कसरत ऐप के साथ अपने परिणामों का अनुकूलन करें। महिलाओं के लिए व्यायाम बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और पेट के साथ!

आर्म वर्कआउट्स और एब्स वर्कआउट्स: 30 दिन की चुनौती एकमात्र महिला एप्लीकेशन है जिसे आपको अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स वर्कआउट्स की आवश्यकता होती है, और घर से

मांसपेशियों, मजबूत और परिभाषित हथियार प्राप्त करें

किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है , इसलिए आप घर पर, किसी भी समय जिम या अन्य जगहों पर वर्कआउट कर सकते हैं।

क्या आप मजबूत और अधिक मांसपेशियों वाले हथियार और पेट पाने के लिए तैयार हैं?

30 दिन या 21 दिन की योजना का पालन करें और एक दिन में केवल 8 - 30 मिनट के साथ आपके पास

बड़ा और रेशेदार बाइसेप्स और ट्राइसेप्स - रिप्ड एब्स वर्कआउट होगा, इससे आपका वजन भी कम होगा, मांसपेशियों का विकास होगा और फिट रहेंगे!

आर्म्स वर्कआउट बाइसेप्स और ट्राइसेप्स एक्सरसाइज - Abs वर्कआउट में हथियारों को टोन करने, विकसित करने और आर्म की मांसपेशियों को आकार देने के लिए सुपर-इफेक्टिव वर्कआउट हैं, आप बेली फैट और रिप्ड एब वर्कआउट को खो सकते हैं।

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संक्षिप्त और प्रभावी हथियार कसरत

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महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ एब्स व्यायाम

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बाइसेप्स और ट्राइसेप्स के लिए व्यायाम गाइड, सबसे अच्छा कोर अभ्यास

प्रत्येक व्यायाम की अपनी संबंधित व्याख्या, चित्रमय छवियां और एक व्याख्यात्मक वीडियो होता है, जिससे आप प्रत्येक अभ्यास को सही ढंग से निष्पादित कर सकते हैं।

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3 कठिनाई स्तर

सभी के लिए 3 स्तर हैं, जिनमें शुरुआती और उन्नत हैं जो आपको हथियारों और पेट की मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करते हैं, सभी वर्कआउट एक पेशेवर फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं।

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टन और मजबूत हथियारों के लिए भार के बिना शाखा वर्कआउट

◽ महिला स्वास्थ्य

◽ 30 दिनों में आर्म वर्कआउट

। महिलाओं के लिए एब्स वर्कआउट

Iceps बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और फोरआर्म वर्कआउट्स

◽ द अल्टीमेट एब्स वर्कआउट

◽ HIITS फैट बर्निंग

◽ एब्स कोर कसरत उन्नत

B स्टील बाइसेप्स 30 दिनों में

। 30 दिनों में बाहों में पेशाब आना

◽ स्पोर्ट पुशअप्स 30 दिन चुनौती देते हैं

In 30 दिनों में फैट बर्निंग वर्कआउट और हाईट वर्कआउट

। पुश अप्स के साथ ट्राइसेप्स वर्कआउट

। मांसपेशियों की छाती के लिए दिनचर्या

Ms आर्म्स वर्कआउट टू टोन

Out बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, एब्स आदि के लिए वर्कआउट करें।

◽ परफेक्ट एब्स वर्कआउट

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आर्म ट्रेनिंग ऐप के साथ - बाइसेप्स और ट्राइसेप्स एक्सरसाइज

टोंड आर्म्स, एक स्टील ब्रैस्टप्लेट, पेट की चर्बी कम करें, एक सपाट पेट प्राप्त करें। ऐसे व्यायाम जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं, मांसपेशियों की बाहों, फिटनेस और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

शरीर सौष्ठव दिनचर्या के लिए वार्म अप और स्ट्रेचिंग।

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भोजन योजना (आहार)।

याद रखें कि परिणाम के लिए भोजन बहुत महत्वपूर्ण है।

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के लिए अतिरिक्त एप्लिकेशन टूल

◽ वजन कम करने, बनाए रखने या वजन बढ़ाने के लिए अपने स्थूल पोषक तत्वों की गणना करें। बस अपना डेटा दर्ज करें और आपको पता चल जाएगा कि आपको अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए कितनी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता है।

Supplements खेल पोषण की खुराक पर विस्तृत जानकारी

◽ अपने शरीर के वसा सूचकांक की गणना करें, अपनी प्रगति का आकलन करने के लिए बस अपना डेटा और डेटा दर्ज करें

महिलाओं के लिए घर पर कसरत

आर्म वर्कआउट और एब्स वर्कआउट: 30 डे चैलेंज प्रो

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